Marathon
Plans et allures 
Rédaction
Émilie Leroux
Émilie écrit sur les meilleures pratiques d'entraînement et le bien-être des athlètes. Elle procure une couverture rigoureuse en s'appuyant sur des articles académiques et des retours d'expérience.
10 guides publiés
Marathon
Plans et allures 
VMA
Plans et allures Calculer sa VMA : 5 méthodes pratiques pour coureurs
Apprenez à calculer votre VMA avec 5 méthodes pratiques, du test simple à la mesure en laboratoire pour optimiser votre…
Endurance
Plans et allures Endurance fondamentale : l’allure conversationnelle du coureur
L'endurance fondamentale est l'allure conversationnelle à 65 à 75 % de la FCMax. Apprenez à renforcer votre capacité aérobie, base…
Marathon
Plans et allures Marathon 3h30 : plan d’entraînement complet
Préparez votre marathon en 3h30 : plan d'entraînement 12 à 16 semaines, allure de 4'58 au km, 3 à 4…
10 km
Plans et allures Plan pour passer de 5 km à 10 km en 8 semaines
Guide progressif sur 8 semaines avec principes, modèles de plans, semaine type pour trois niveaux, conseils de prévention et adaptation…
Semi
Plans et allures Plan d’entraînement marathon et semi-marathon
Structure et progressivité pour préparer marathon ou semi-marathon. Durées 16 à 20 semaines ; plans novice, intermédiaire, avancé ; favoriser la qualité.
Marathon
Plans et allures Plan marathon progressif sur 18 semaines pour coureur loisir
Un plan marathon progressif sur 18 semaines : périodisation, séances types, longues sorties, affûtage et sécurité.
Marathon
Plans et allures Plan d’entraînement marathon sur 16 semaines : guide et structure
Un plan de 16 semaines pour préparer un marathon : phases, prérequis, sécurité et adaptation selon votre niveau.
10 km
Plans et allures Plans pour passer de 50 à 45 min au 10 km
Des plans de 12 à 14 semaines pour passer de 50 à 45 minutes au 10 km : 2 à…
Fractionné
Plans et allures